Autor: M. K.
Dieta wegańska, a dieta roślinna
Termin ” plant based” jest obecnie bardzo często używany. Jest on stosowany zamiennie ze słowami „zdrowy”, „pożywny”, a nawet „wegański”. Ale oto rzeczywistość: Dieta roślinne i dieta wegańska nie są tak naprawdę synonimami. Podczas gdy diety wegańskie są generalnie oparte na roślinach, diety oparte na roślinach nie są z definicji wegańskie. Co to znaczy być…
Dieta wegetariańska – czy wykluczenie mięsa jest zdrowe?
Podstawy diety wegetariańskiej Dieta wegetariańska jest jednym z trzech wzorców zdrowego żywienia podkreślonych w wytycznych dietetycznych dla Polaków na lata 2020-2025. W rzeczywistości wegetarianizm był praktykowany od wieków w różnych cywilizacjach na całym świecie, a pisemne odniesienia sięgają aż VI wieku. Zasadniczo dieta wegetariańska pomija mięso, drób i ryby. Istnieje jednak kilka rodzajów diet wegetariańskich,…
Dieta wegetariańska z rybą – jak to z tym jest?
Jedzenie wegetariańskie stało się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, a ludzie mogą wybierać ten sposób jedzenia z powodów etycznych, środowiskowych, religijnych lub zdrowotnych. Dieta wegetariańska kładzie nacisk na pokarmy roślinne i obejmuje niektóre pokarmy pochodzenia zwierzęcego. Z tego względu wiele osób może się zastanawiać, czy wegetarianie jedzą ryby i owoce morza? Założenia diety czysto…
Dieta wegańska – jak świadomie się odżywiać?
Najważniejsze i podstawowe informacje Dieta wegańska zawier wyłącznie pokarmy pochodzenia roślinnego. Badania wykazały, że dieta wegańska lub wegetariańska bogata w pokarmy roślinne wiąże się z niższym poziomem cholesterolu LDL, lepszym stężeniem glukozy we krwi i lepszym ciśnieniem krwi. Istnieje kilka składników odżywczych, które osoby stosujące dietę wegańską powinny mieć na uwadze, aby zapewnić sobie ich…
Dieta w osteoporozie
Osteoporoza jest jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Najczęściej borykają się z nią osoby starsze, powyżej 50 roku życia, jednak nie oznacza to, że problem nie dotyczy całego społeczeństwa. Początki osteoporozy przebiegają bezobjawowo. W przypadku osteoporozy należy trzymać się powiedzenie “lepiej zapobiegać, niż leczyć”. To właśnie odpowiedni sposób żywienia jest kluczem do zdrowia całego układu…
Dieta w cukrzycy typu II
Cukrzyca typu II jest jedną z najpowszechniejszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Już co 5 Polak po 50 roku życia zmaga się z tą chorobą lub jeszcze nieświadomie jest w stanie przedcukrzycowym. Niestety wielu Polaków na własne życzenie nabawiło się wielu problemów zdrowotnych związnych własnie z cukrzyca typu II. Zła dieta, brak aktywności fizycznej i życie…
Dieta Sirtfood – o co tyle hałasu?
Uważana przez wielu za dietę, która przyczyniła się do utraty wagi przez Adele, dieta Sirtfood polega na spożywaniu konkretnych pokarmów, które stymulują produkcję konkretnych białek w organizmie. Wielu zwolenników diety Sirtfood i metamorfozy Alde jest przekonanych, że to wszystko dzięki wysokiej zawartości polifenoli, które są bogate w przeciwutleniacze i chronią ogólny stan zdrowia Co to…
Dieta redukcyjna – sekret odchudzania
Wciąż głośno jest o różnego rodzaju dietach, które mają na celu redukcję nadmiernej masy ciała. Wiele osób ciągle zadaje sobie pytanie: “Co i jak jeść, żeby schudnąć?”. Pomimo wszystkich dostępnych strategii dietetycznych, zarządzanie wagą nadal sprowadza się do kalorii, które przyjmujesz, w porównaniu z tymi, które spalasz. Jaka jest najskuteczniejsza dieta odchudzająca? Żadna dieta nie…
Dieta lekkostrawna jadłospisy
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie decydują się zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się. Posiłki lekkostrawne zajmują szczególne miejsce wśród różnych form diet. Lekkostrawna wersja, choć nie jest stricte związana z odchudzaniem się, to jednak szybko strawione i wydalone posiłki bez wątpienia wpływają na lepszy metabolizm. Poza tym takie odżywianie się eliminuje po drodze wszelkie…
Dieta ketogeniczna, a procesy zachodzące w organizmie
Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskuje na popularności, ze względu na liczne korzyści jakie oferuje ten sposób żywienia. Jednak zanim zdecydujesz się na wykluczenie węglowodanów ze swojej diety, koniecznie musisz dowiedzieć się jakie zmiany dieta ketogeniczna wprowadza w Twoim organizmie i jak działa proces ketogenezy. Czym jest keto? Dieta ketogeniczna lub dieta „keto” jest sposobem…
Dieta indywidualna – klucz do sukcesu
Decydując się na odchudzanie najważniejsze jest to, aby brać pod uwagę swoje indywidualne potrzeby. Każdy doświadczony dietetyk zdaje sobie z tego sprawę i tak kształtuje plan odchudzania, aby pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi. Jednak, aby utrwalić sobie cały ten proces, warto odpowiedzieć sobie na kilka ważnych kwestii. Spersonalizowana, która działa Aby stworzyć swój własny wzór…
Dieta dla przyszłej mamy
Zdrowa dieta jest zawsze ważną częścią zdrowego stylu życia. Jest jednak szczególnie ważna, jeśli objęta jest w ciąży lub ją planuje. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży pomoże dziecku rozwijać się i rosnąć w prawidłowy sposób. Dieta dla mamy może być dość kontrowersyjnym tematem i wiele kobiet wciąż nie zdaje sobie sprawy jak kluczowe jest dostarczanie…
Dieta DASH dla zdrowia serca
Czy można utrzymać kontrolę nad wysokim ciśnieniem krwi dzięki odpowiedniemu odżywianiu? Bez konieczności przyjmowania leków? Choć może się to wydawać zbyt piękne, aby było prawdziwe, właśnie takie rezultaty osiągają osoby stosujące dietę DASH. Co to jest dieta DASH? Dieta DASH od dziesięcioleci zajmuje czołowe miejsca na listach „najlepszych diet” ze względu na udowodnioną zdolność do…
Dieta Cukrzycowa – jak wspomóc swoje zdrowie?
Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym, które ma ogromny wpływ na codzienne życie. Nieustanna kontrola, wizyty u lekarza i specjalna dieta cukrzycowa, w dłuższej perspektywie czasu mogą wydawać się męczące. Jednak klucz do komfortu życia leży w dobrym zrozumieniu wszystkiego co dotyczyć tego schorzenia. Czym są węglowodany? Węglowodany są jednym z trzech głównych składników odżywczych, z których…
Dieta bezmleczna/bez laktozy, a odpowiednia podaż białka
Badania wykazują, że białko powinno stanowić do 25% naszego dziennego spożycia kalorii. Jednak dla tych, którzy ograniczają się do diety bez laktozy/nabiału, uzyskanie wystarczającej ilości tego niezbędnego składnika odżywczego każdego dnia może być wyzwaniem. Ze względu na to, że nabiał jest często uznawany za dobre źródło białka, łatwo jest zapomnieć, że istnieją inne sposoby na…
Dieta bez laktozy – nietolerancja laktozy
Myślisz, że możesz cierpieć na nietolerancję laktozy? Nie jesteś sam. Około 65 procent światowej populacji cierpi na dolegliwości związane z niemożnością prawidłowego trawienia cukru mlecznego, znanego jako laktoza. Organizm wytwarza enzym zwany laktazą, który jest odpowiedzialny za trawienie laktozy. Jednak po okresie wczesnego dzieciństwa wiele osób wytwarza go coraz mniej. Gdy tak się dzieje, organizm…
Dieta Bez glutenu – kiedy ją stosować?
Dieta Bez glutenu to dla jednych konieczność, dla innych jedynie moda. Dowiedz się więcej na temat tego jaki wpływ na zdrowie ma wykluczenie glutenu z diety. Czytaj uważnie. Co to jest gluten? Gluten jest białkiem występującym głównie w pszenicy, życie, jęczmieniu i ich hybrydach. Większość ludzi może spożywać gluten bez żadnych problemów. Jednakże, niektórzy ludzie…
Detoks organizmu – jak skutecznie pozbyć się toksyn?
To, czy rzeczywiście można oczyścić wątrobę, jest kwestią dyskusyjną, ale te proste i łatwe zmiany w diecie mogą pomóc utrzymać ją silniejszą i zdrowszą przez dłuższy czas. Dieta detox/diety sokowe/post to pojęcia, które mogą kojarzyć Ci się z oczyszczaniem organizmu z toksyn. Czy słusznie? Czym jest wątroba? Wątroba jest prawdopodobnie czymś, o czym myślisz tylko…
Cała prawda o suplementach
Nie od dzisiaj wiadomo, że dieta sportowa to podstawa do uzyskania najlepszych efektów płynących z treningu. Jednak wielu sportowców uważa, że potrzebuje suplementów diety, aby osiągać rezultaty, lecz co Ty o tym sądzisz? Czy to przekonanie jest uzasadnione? Choć prawdą jest, że niektóre suplementy mogą być pomocne w pewnych okolicznościach, często przecenia się korzyści i…
Cała prawda o diecie Paleo
Czym jest dieta Paleo? Dieta Paleo – znana również jako dieta epoki kamienia, dieta jaskiniowców czy dieta paleolityczna – jest współczesną próbą odtworzenia diety ludzi z epoki paleolitu. Ci starożytni łowcy-zbieracze żyli przed nastaniem rolnictwa i utrzymywali się przy życiu czerpiąc energię głównie z chudego białka (takiego jak ryby, dziczyzna i drób), jaj, owoców, warzyw,…
