Dzieci, tak samo jak dorośli, potrzebują regularnych posiłków i przekąsek, aby dostarczyć energię (kalorie) i niezbędne składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu, rozwoju całego organizmu i walki z infekcjami i chorobami. Potrzeby żywieniowe dzieci zmieniają się wraz z wiekiem, dlatego ważne jest, aby być świadomym tych zmian. Zobacz jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana dieta dla […]

Dokonywanie świadomych wyborów żywieniowych w diecie dzieci już od najmłodszych lat może mieć znaczący wpływ na ich rozwój psychiczny i fizyczny. Istotne jest, aby wprowadzić zdrowe i zbilansowane posiłki dla dzieci w początkowej fazie rozwoju, tak aby ten nawyk powoli i stopniowo pozostawał z nimi nawet w dorosłym życiu. Dzieci potrzebują pewnych składników odżywczych, takich […]

Związek między dobrym zdrowiem i dobrym odżywianiem już dawno został potwierdzony. Zainteresowanie odżywianiem i jego wpływem na wyniki sportowe jest obecnie nauką samą w sobie. Bez względu na to, czy jesteś sportowcem wyczynowym, weekendowym miłośnikiem sportu, czy osobą codziennie ćwiczącą, podstawą do osiągnięcia lepszych wyników jest odpowiednia, pod względem odżywczym, dieta sportowa. Wymagania codziennej diety […]

Gotowanie w domu ma różne oblicza. Niektórzy go nienawidzą, inni nie mogą sobie wyobrazić dnia bez wcześniejszego planowania posiłków. Są tego plusy i minusy, jednak my wyznajemy zasadę, że zawsze można zrobić to zdrowiej, lepiej i smaczniej. Zdrowa dieta domowa nie musi być męcząca i droga. Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci lepiej zaplanować swoje […]

Choroba powodująca trwałą nietolerancję glutenu – celiklia – ma podłoże genetyczne, co bardzo często łączy się również z nietolerancją laktozy i nabiału. Osoba, która dostaje diagnozę, po uświadomieniu sobie, że od tej pory jej dieta musi się diametralnie zmienić, może czuć się przerażona i przytłoczona. Jednak spokojnie! Dieta bez glutenu i laktozy/nabiału może być zdrowa, […]

Dieta ketogeniczna w ostatnich latach zyskuje na popularności, ze względu na liczne korzyści jakie oferuje ten sposób żywienia. Jednak zanim zdecydujesz się na wykluczenie węglowodanów ze swojej diety, koniecznie musisz dowiedzieć się jakie zmiany dieta ketogeniczna wprowadza w Twoim organizmie i jak działa proces ketogenezy. Czym jest keto? Dieta ketogeniczna lub dieta „keto” jest sposobem […]

Decydując się na odchudzanie najważniejsze jest to, aby brać pod uwagę swoje indywidualne potrzeby. Każdy doświadczony dietetyk zdaje sobie z tego sprawę i tak kształtuje plan odchudzania, aby pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi. Jednak, aby utrwalić sobie cały ten proces, warto odpowiedzieć sobie na kilka ważnych kwestii. Spersonalizowana, która działa Aby stworzyć swój własny wzór […]

Zdrowa dieta jest zawsze ważną częścią zdrowego stylu życia. Jest jednak szczególnie ważna, jeśli objęta jest w ciąży lub ją planuje. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży pomoże dziecku rozwijać się i rosnąć w prawidłowy sposób. Dieta dla mamy może być dość kontrowersyjnym tematem i wiele kobiet wciąż nie zdaje sobie sprawy jak kluczowe jest dostarczanie […]

Cukrzyca jest zaburzeniem metabolicznym, które ma ogromny wpływ na codzienne życie. Nieustanna kontrola, wizyty u lekarza i specjalna dieta cukrzycowa, w dłuższej perspektywie czasu mogą wydawać się męczące. Jednak klucz do komfortu życia leży w dobrym zrozumieniu wszystkiego co dotyczyć tego schorzenia. Czym są węglowodany? Węglowodany są jednym z trzech głównych składników odżywczych, z których […]

Myślisz, że możesz cierpieć na nietolerancję laktozy? Nie jesteś sam. Około 65 procent światowej populacji cierpi na dolegliwości związane z niemożnością prawidłowego trawienia cukru mlecznego, znanego jako laktoza. Organizm wytwarza enzym zwany laktazą, który jest odpowiedzialny za trawienie laktozy. Jednak po okresie wczesnego dzieciństwa wiele osób wytwarza go coraz mniej. Gdy tak się dzieje, organizm […]

 Dieta Bez glutenu to dla jednych konieczność, dla innych jedynie moda. Dowiedz się więcej na temat tego jaki wpływ na zdrowie ma wykluczenie glutenu z diety. Czytaj uważnie. Co to jest gluten? Gluten jest białkiem występującym głównie w pszenicy, życie, jęczmieniu i ich hybrydach. Większość ludzi może spożywać gluten bez żadnych problemów. Jednakże, niektórzy ludzie […]

Czym jest dieta Paleo? Dieta Paleo – znana również jako dieta epoki kamienia, dieta jaskiniowców czy dieta paleolityczna – jest współczesną próbą odtworzenia diety ludzi z epoki paleolitu. Ci starożytni łowcy-zbieracze żyli przed nastaniem rolnictwa i utrzymywali się przy życiu czerpiąc energię głównie z chudego białka (takiego jak ryby, dziczyzna i drób), jaj, owoców, warzyw, […]